今日からできる！睡眠最適化への道

１．睡眠時間と健康の関係
あなたは何時間くらい眠れると、健康的な生活を送っているなあ、と思えますか？ 多くの人は「８時間」と答えるでしょうが、そうでもなさそうです。1980年代にアメリカ…

２．短時間睡眠な人々
世の中には、睡眠時間がとても短い人達がいます。有名人では、ナポレオンやエジソンなどが知られています。「わが辞書に、不可能の文字はない」と言ったナポレオンは、睡…

３．短時間で熟睡感を得るために…… 無駄な時間を削り取る！
睡眠で最も大事なことは、質×量を高めることです。質の悪い＝浅い睡眠を長時間とっても、熟睡感は得られません。逆に短時間の睡眠でも、深くグッスリ眠られれば、心身と…

４．効果絶大！ ランチの後のお昼寝
欧米人から見ると、電車の中で居眠りしている日本人は、とても不思議だそうです。もちろん日本人でも、会社や学校で居眠りしていたら、怠け者と思われるでしょう。

５．快適な睡眠の鍵「温度と湿度」
日本の夏は寝苦しく、なかなか快適な睡眠が得られないというのが、誰もが実感するところでしょう。では、この「寝苦しさ」の原因は何なのでしょうか。大半の方は「温度が…